yuzupapaの自転車奮戦記

40歳になった暁にロードバイクネタ中心に家族の事など色々と記録しておこうかな。

ローラー練再開!久々でキツいわ

暑さもあるけど、何より仕事が忙しく平日ローラー練までやる元気もなかったですが、3連休がロードバイクに乗れなさすぎだし、これから10月も予定が入りまくり。

で、さすがに危機感を感じてローラー練を再開しました。


9月17日

アップ 163w 10分

242w 20分

インターバル 340w×30m/レスト30mを4本

だらだら漕ぐ160w 5分

ダウン 93w 5分


いやー、これでも十分キツかった。

かなり弱ってるねー(;´д`)

もしくはローラー耐性が落ちてるのかな。


9月18日

アップ 160w 10分

243w 15分

レスト8分

242w 15分

ダウン 112w 10分


昨日よりはまだマシだけど十分キツかった。

今日は、無理やりパワーを出さないよう意識。ついつい満足感が欲しくてパワーを出すペダリングになってそうだったから。

同じ負荷とギア比でもペダリングを意識して少ないパワーで回せるように。


富士ヒル前のメニューを出来る気がしないけど、ま、無理なく継続していくことが大事と信じ、気張らずに頑張っていきましょうー。






3連休は家族イベント盛りだくさん!ロードはお預け

あっと言う間に9月半ば。

色々と忙しいです、はい。


さて、この前の3連休はと言うと題名の通り家族イベント盛りだくさんで自転車はほぼ乗れず。。。

しょうがないのですが、ツールド沖縄に向けて不安ばかり募ります。


ま、その分家族時間が充実したと言う事でそれはそれで満足。

(盛りだくさんすぎて、もう少し自転車に乗りたかったけど)


初日の土曜日は、3連休唯一の練習チャンスでSHOP走行会に参加しましたが途中で雲行きが。。。

雨に降られて落車・風邪など何かあったら3連休の重要任務が遂行できないというリスク回避のため、大垂水峠を前に途中離脱。

結果的には、そのまま走ってもそこまで雨に降られなかったらしい。

うーん、もったいなかった!


ただ、この日も午後は下の子の発達検査、プール教室とスケジュールはパンパン。

しかも、上の子が明日のピアノの発表会に着るドレスに合わせるボレロや髪飾りが欲しい!と言い出し、急遽二子玉川まで買い物と予想外の予定も。

時間的には、走行会を最後まで行かなくて良かった。


夕方から嫁様が友達と食事会。

自転車仲間の飲み会に誘われるも嫁様が2次会も行くという事でお留守番決定。


あっと言う間に初日終了ー。


2日目は上の子のピアノ発表会。

朝から美容院へ送り、花を買いに行き、リハーサルに合わせて会場に連れて行き、ご飯食べてビデオカメラセットして、本場は超緊張して、と召使いのように働き疲れる。


ただ、演奏には感動!

難しい曲をしっかり弾けてた!

f:id:yuzupapa529:20170920225638j:plain

4回目だけど毎年成長を感じて、いつも両親で感動です!


発表会中は久しぶりにゲーム解禁したらずっとやってた。姉の演奏も聞かずにこやつは。

f:id:yuzupapa529:20170920225827j:plain


無事に終わった頃はすでに夕方。

祖母も来ていたので皆でお寿司(回るやつね)を食べて、2日目終了!


3日目は、上の子がバスケの試合で嫁様が当番なので朝から2人で出発。

今回は試合の応援ではなく、下の子と遊園地へ。昨日も姉の発表会に付き合わせましたからねー。


行き先はとしまえん

一番近いよみうりランドは行き飽きたし、そこそこ近くてあまり混まずにあまり行かない所!という事で。


でもその前に台風で溜まっている洗濯物を一気に干して、お弁当を作る!


待ちくたびれて爆睡。

f:id:yuzupapa529:20170920230611j:plain


11時ぐらいに到着し、そこからはアトラクションを楽しむ!

f:id:yuzupapa529:20170920230837j:plain

f:id:yuzupapa529:20170920230944j:plain

f:id:yuzupapa529:20170920231604j:plain

子どもってかき氷好きだね〜。


3時30分ぐらいまでたっぷり遊び、帰宅。

嫁様と上の子と合流し、夜6時から地元の祭りへ。

子どもは相変わらず元気。

友達と騒ぎまくる。

わたくしはさすがに疲労困ぱい。

出店で焼き鳥やたこ焼き、まんじゅうなどをやけ食い。

夜に帰って風呂入って終了ー。


でもこの日から暑くて封印していたローラー練を再開!

久々でキツうございました。


忙しい3連休でした。

ありがとうございました!


初めての晴天!JCRC 2017年 第4戦 修善寺

9/10にJCRC修善寺に参戦してきましたデス!


今まで3回ほどJCRC修善寺に出てますが、豪雨&強風、小雨&チェーン落ち、豪雨&極寒と良い想い出がまったくなし!

しかも、体重増加中&乗れてない状態で修善寺コースに対応できる気が全くしませんでした。


とは言え貴重なレースの場。 

迷いましたが最終日締切10分前にエントリー。

今回はツールドおきなわ210km(無謀にもエントリー)のための練習として位置付け、参加してきましたー。


今回はニゲさんカーで、キノさんと3人で。

車中のおしゃべりが地味に楽しい。


あっと言う間に到着。

 

天気いいのー。

f:id:yuzupapa529:20170919070256j:plain


時間の関係で試走は1周だけ。

車に帰って眠気に負けて爆睡。


開始45分前に目を覚まし、アップ開始。

身体がダルい。。。


駐車場周りをグルグルして20分前には会場へ。


ちょっとしたらコースに呼ばれ、9時32分スタート。

前から2列目から。


今回のレースは練習と決めていたためか、全く緊張もせず、レースプランもなし。

極力先頭に付いていくだけ。

初参戦のCクラスでどれだけ粘れるか。

しかも今回は何とCクラスは30人。

ダントツの多さ。

出来れば半分以上になりたいなーっというぐらいの目標。


1周目

アクチュアルスタート後に高校生3人くらい飛び出し、いきなり活性化。

今回法政二高の若者達が8人参加しており、先頭に陣取っていたので最初から上がるなーいやだなーと思ってたら予想どうり。

頑張ってついていきます。

集団後方付近でホームストレート通過。


2周目

CUBEの方が少し飛び出してる。

坂のペースは中々速い(自分比)。

5人くらいこぼれていたものの、まだまだ大きな集団。

ここと集団後方で通過。


3周目

アタックの反応でペースが上がりキツい!

が、何とか耐える。

もちろん自分からアタックなんて無理。

アタックの上げ下げがキツいので後方から真ん中くらいに移動。


4周目

真ん中かと思い振り返ると1名しかいなくてビビる。

いつの間にか集団は13名くらいに。

キツいが何とかついていける。


が、、、、

最後の坂で右脚太ももに攣り徴候が。


え、右脚?

しかも太もも?


結構脚は攣りやすいのですが、いつも左脚で大体ハムかふくらはぎ。


右脚太ももは初なのでヒヨる。


とモジモジしてる間に最後の坂の登り終わりのアタックに反応出来ず、単独に。

ホームストレートで集団に差をつけられ一気に千切られる(ToT)


5周目

エンドゥーロ参加のパインヒルズの方と同じく落ちてきた方の3人で走るも、脚攣りが寸前。最後には1人に。


最終回

ホームストレートで回し、一号橋の坂の入り際でピキーンっ!





攣りました。。。(;´д`)

痛ぇっ!



直ぐにインナーに落とし、しばらく左脚だけでペダリング


ただ、硬直はしなかったのでバイクは降りずに済みそう。


もうここからが地獄。

右脚は全く力が入らないし、下り以外は10km以下しか出ません。


後ろを見てもCクラスはいなかったのですが、ひーこら登ってると2人に抜かれます。

もちろん追いつけません。


最後の坂でも1人に抜かれますが、脚の痛みとかばった左脚も攣りそうで、もう見送るだけ。


速度も何と7km。

で、ようやくゴール。


ゴール後すぐに止まりストレッチ。

あー辛かった。


んで、順位は何とか半分よりちょっと上!

(出走者は最終的には32人だったよう)


何とか最低限の目標は達成したものの、予想よりも先頭についていけたこともあり、やはり悔しい。


予想以上の暑さにも関わらず、攣り対策をしなかった事もありますが、日頃攣らない箇所を攣った時点で明らかにオーバーペースだったという事。

完全に実力不足。

Cクラスの入賞レベルにはまだまだレベルアップが必要だけど、4周はそれを体感できたのは収穫。


もういい歳だし、一緒に走った若者たちほどの伸び代もない。

仕事も家庭も忙しいけど、成長へのチャレンジは続けていこう。

もちろん楽しみながらね。

f:id:yuzupapa529:20170919123034j:plain

来年は来るかなー?


帰りはニゲさんに送ってもらい13時過ぎに帰宅。


買い物行って、地元の神社で。

f:id:yuzupapa529:20170919122756j:plain

しっかし子どもってかき氷好きだね〜。


気合いのエクストリーム朝練!

夏休み以降、土日の予定が忙しく乗れない! そんな時はエクストリーム朝練デス!

エクストリーム朝練とは、門限8時前、でも100kmはしっかり走りたい!という時に発動する朝練です。

(あくまで自分の中だけですよ)


まだまだ土日予定に負けません。

練習もしつつ、家族行事や家事はおろそかにしません。


今回はヤビツか宮ヶ瀬あたりかなーと考えつつ朝3時30分に起床。

ヤバい、4時に出ようと思ったが少し寝坊。

ま、この辺りは個人練なんでゆるゆるで。


家族の朝ごはんにサンドイッチを作り、洗濯物を部屋に干して4時30分には出発。


行き先を決めていないけどとりあえず尾根幹方面へ。


色々と迷ってる内に、強度もつけたいなら中途半端に遠出するより小山田周回だな、という事で南野セブンへ。

小山田は周回ではなく、尾根幹の終点まで出て、セブンまで引き返す。

これを2往復。

坂は基本追い込む。

坂は5〜6倍で。

病院坂は7倍を下回らないように。


帰りは尾根幹の復路をしっかり踏んで。

最後の坂はスプリント。


帰りに少し寄り道して、これから土曜練習会のメンバーと少しおしゃべり。

f:id:yuzupapa529:20170912082615j:plain

頑張ってー。

(写真が無いから近いイメージ写真を使用)


締めはV坂で。


これで大体90km弱。

帰宅は8時過ぎ。

うん、予定通り。


帰って用事済ませつつ、子供と公園へ。

f:id:yuzupapa529:20170912082824j:plain

子供と遊びながら自分もシクロクロスバイクで飛び乗りの練習とか(^。^)


午後は子供のプールや買い物で1日終了ー。


眠いけど朝から充実してました!


旅行ボケ&肥えからの激坂ヒルクライム!

さぁ、楽しかった沖縄旅行が終わりましたが、まだ2連休があります!


という事で沖縄帰り翌日の土曜練習会に朝から参加。


今日はいつものコースではなく、奥多摩の梅ノ木峠、入山峠という初コース。


自分自身、梅ノ木峠は3年ぶり2回目、入山峠は初クライムでございます。

楽しみーっというよりは、沖縄での悠々自適生活により、鈍った且つ2.5kg肥えてしまった身体で大丈夫か!という不安が(;´д`)


でも久しぶりの自転車だし、土曜練習会自体も久しぶりなんで、なんだかんだで楽しみだったりして。


というわけで朝6時半に集合して奥多摩方面へ。


今日の面子も濃いねー。

油断したらぶっち切りられるから頑張らなければ。


まずは梅ノ木峠


傾斜は3人で抜け出しローテ。

途中で後続と合流し、すぐにつるつる温泉。

斜度が上がった途端、エースがジワジワ上げていく。

そこにマルさんも付いていく。


いつものきついやつや。。。


走る前の気合いも虚しく、いきなりここで2人から遅れ、3人に。

3人の中では自分が一番弱いが、そこまで距離はなかったはずなので何とか耐えよう!


という気合いも虚しく、徐々に離される。

ただ、2人も3mほど前、その前の2人も何とか視界内へ。


でもきっつー!(;´д`)


基本12%ぐらいが続きます。


斜度が緩くなって前2人は一気に視界外、前2人のうち1人からは離されるものの、店長は集中が切れたのか(寝不足だったらしい)、マッタリモードになったのでパスして頂上へ。


ふへー疲れたー。

f:id:yuzupapa529:20170907225437j:plain

夏休み明けにこの強度はキツいわ!


後から3人来てみんなでおしゃべり。

ちなみに1人は女性。

このコースをしっかり登り切るのはすごい!

とは言っても全日本とかにでちゃうスーパーレディですが。


さ、下りはゆっくり安全に降りてコンビニへ。

途中でイトゥさんがパンクして一時離脱。

(後ほど合流)


あー、コーラが美味い!


んで、第2弾。入山峠。

獲得標高は梅ノ木峠と一緒という事でちょっと凹む。


ここは初でしたが、しばらく砂利や岩が多くまさにアドベンチャーコース。


パンク怖ぇーっとみんなでワイワイ言いながら登る。

こんなコースも仲間とならたのしー


だんだん走りやすくなり、斜度が上がるに連れ、みんな無口になり、スピードアップ。


相変わらずエースとマルさんがじわじわ速い。


結局今回も4番手でしたが、梅ノ木峠よりは踏めた。


帰りは土砂崩れも。

f:id:yuzupapa529:20170908210941j:plain


安全に下って、またまたコンビニで休憩。

またまたおしゃべり。


帰りはみんなで良いペースでローテしながら帰宅。


いやーキツかったけど久しぶりの自転車はやっぱたのしー


さぁ、9連休も明日で終わり。

明日は上の子のバスケの応援と買い物。

今回の休みは本当に充実してました!


この夏休みに一片の悔いなし!

f:id:yuzupapa529:20170908211427j:plain



沖縄旅行 最終日 〜旅行で得たかけがいのない想い出

ついに楽しかった沖縄旅行も最終日です。

楽しかった! 


最終日の朝はお粥。優しい味で美味い!

f:id:yuzupapa529:20170905203530j:plain


そしてこの日はマンゴー多め!

f:id:yuzupapa529:20170905203717j:plain


5日間でしたが毎日朝ごはんが変わり、どれもとても美味しく、毎朝楽しみでした。


しかも毎朝マンゴーやらドラゴンフルーツやらたくさんのフルーツが付いてくるのでもう贅沢この上なし。

マンゴーは自家栽培だとか!

帰りに大きなマンゴーを2個ももらい、もうこの宿の大ファンです。


本当にありがとうございました!

宿が最高だったのは、今回の旅行のとても良い想い出です!


ちなみに今回泊まった宿はこちら。

ヴィラモトブヒルズリゾートさんです。

http://www.motobu-hills.jp/

f:id:yuzupapa529:20170905204312j:plain

料理やクリーンネスはもちろん、シュノーケリンググッズを貸してくれたり、外出用のタオルを貸してくれたり、冷蔵庫の飲み物が飲み放題だったり、ホスピタリティも最高!


オススメですよ〜\(^o^)/

また、美ら海地域に旅行するならリピート決定です!


で、朝のマンゴーはもちろんこうなりました。

f:id:yuzupapa529:20170905204656j:plain

毎朝こんな感じ(^-^;


あと、良い想い出と言えばテラスで見た夜空!星の数が都心とまったく違くて感動!!

ちょうど上の子が宿題で星座を調べなくてはいけなくて夜空を観察したんですが、もうすごい星の数。

親子2人で大興奮でした! 

さすがに写真には収まらなかったですが本当に凄かった。


これも今回の旅行で得た素晴らしい想い出です。


さて、最終日は帰るだけなんですが、飛行機が13時ぐらい。空港まで車で1時間半くらい。と、ちょい時間があるので空港までの帰路にある「道の駅 許田」へ。


どうやら有名な道の駅らしく、朝から混雑。


会社や友人、近所の友達にたくさんのおみやげを買い込みます。

おみやげショッピングが好きでテンションの上がった嫁さまをよそに、子供と2人とサーダーアンダギなどを食しにグルメコーナーへ。


様々な味のサーダーアンダギがあってみんなで分担して堪能!

しかも朝だから全部作りたて。


美味い!

パイナップル味と紅いも味が最高だ!

単なる揚げドーナツかと思ってたけどまわりのサクサク感と中の程よいフンワリ感が最高だ!

やっぱ本場は違うねー。

今回、宿の朝ごはん以外では、タコライスとこのサーダーアンダギが一番ヒット。

美味しかった!


んで、ひとしきり堪能して空港までドライブ。想い出話をしながらあっという間に近くのレンタカー屋に到着。


レンタカーを返して空港に行き、チェックイン。

帰りに娘に可愛い髪止めを買ってあげ、これにて沖縄は終了。


飛行機に乗り込み、帰りは窓際だったのもあり、沖縄を激写。

せっかく窓際だったのに子供達は早々に爆睡。。。

f:id:yuzupapa529:20170905210320j:plain

素晴らしい想い出をありがとう、沖縄。

また来年も家族で来るよ。


今回久しぶりに家族4人で1週間近く、ずっと一緒に居ました。

上の子はもう小学4年生。習い事やら友達と遊ぶやらで土日の昼間はいない事も多く、妻も保護者付き添いで上の子と一緒に出かける事が多いです。その分父は下の子と遊ぶ事が多い。

もちろん平日の朝ごはん、土日のごはんはみんなで食べるし、4人でショッピングとかお散歩とかはしてます。

年に何回かは1泊の小旅行にも行きます。


4人の時間がないわけではないですが、今回ここまで長く一緒にいた事でやっぱり家族の時間はかけがえのないものだなと。

そして、子どもはあっという間に大きくなってこういう4人の時間は取れなくなるのだなと。

改めてこの時間の尊さ、貴重さを感じました。

自分も自転車はあくまでも趣味であり、順位は家族と仕事の次、と決めていますが、それでも練習やレースで家族4人の時間を潰している事もやっぱりありました。

自転車も今しかできない趣味かもしれないけど、やっぱ家族時間を超えるものではない。


自転車を止めるつもりはないし、まだ目標もあるのでレースには出るつもりだけど、今回の気持ちはしっかり胸に刻んでおこう。


今は我々家族にとって、人生で僅かしかない貴重な時期なんだと。


以上で夏休み旅行は終わり。


相変わらずの長文かつ自己満な駄文で失礼しましたm(_ _)m


このブログは発信よりも未来の自分に対する備忘録を目的も兼ねているのでその意味でもここにしっかり記しておきました。


さぁ、来年も大型旅行に行けるようがんばろうっと!

次からまた自転車ブログに戻ります!

家族で沖縄旅行 3日目 4日目

f:id:yuzupapa529:20170904210230j:plain

沖縄3日目は朝から美ら海水族館へ。


今日もええ天気やでー。

f:id:yuzupapa529:20170904210002j:plain


初めての美ら海水族館

家族一同楽しみにしてました!


ジンベエザメーっ!感動!

f:id:yuzupapa529:20170904210333j:plain


マンタもデカい!

f:id:yuzupapa529:20170904210509j:plain


浮かれたらこんな写真も撮っちゃうよねー。

f:id:yuzupapa529:20170904210629j:plain


午前中いっぱい楽しんで、昼ごはんはタコライス

これが美味かった!

子供達も大喜び!

またこの辺に旅行に来たら絶対来よう。


んで、午後は沖縄が好き過ぎて沖縄にSHOPを開き、移住したN店長とサイクリング!


f:id:yuzupapa529:20170904211126j:plain

最高っす。


久しぶりにNさんとお話しもして、とても楽しい時間。

ツールドおきなわへのモチベーションをもらいました!


(Nさんの沖縄での乗り込みが半端ない。

昨年の入賞以上の結果が期待できますね!)


その後、夜はソーキそばへ。

軟骨が美味しくてビビる。


4日目は午前中はマリンアクティビティへ。

前日に調べまくり、よさげなツアーへ申し込み。


カヌーに乗って探検

f:id:yuzupapa529:20170904211751j:plain


バナナボートでハシャギまくり

f:id:yuzupapa529:20170904211944j:plain


天然ビーチでシュノーケリングジェットスキー

f:id:yuzupapa529:20170904212115j:plain


4歳児の初めてのシュノーケリング

f:id:yuzupapa529:20170904212232j:plain

彼にはこれが精いっぱいです(^-^;


いやー充実のマリンライフ!

これぞ沖縄で大満足です。


んで、昼ごはんに地元で有名なチャンプル定食を食べ、午後はフクギ並木へ。

f:id:yuzupapa529:20170904212628j:plain

みんなでレンタサイクルしてまったり。


f:id:yuzupapa529:20170904212749j:plain

トロピカルかき氷。

これで500円。美味しかった!


みんなお腹いっぱいで、夜は宿で手作りパンを食べようという事で早めに宿へ。


最後の夜はテラスでまったり。

f:id:yuzupapa529:20170904213233j:plain 

4泊5日間だけどあっという間に終わったなー。楽しかったなー。なんて浸りながら。


でも沖縄なのに家族みんなでご飯食べながらクイズ番組に盛り上がり、いつもと一緒じゃんなんて話しながら。


ちょいちょい仕事メールはしてたので完全に仕事を忘れてたわけではないですが、いい意味で仕事を忘れてリフレッシュ出来ました。


さ、明日は帰るだけだ。