夜な夜なZWIFT練! Seated&Standingがキツかった
3/28は大阪出張。
直帰してちょっと早めに帰れたので夜な夜なZWIFTコーチ練をやりました。
(とは言っても22時30分ですが。。)
本当はレースか程よいグループワークアウトが良かったけど、なかなか良いイベントがなく、ワークアウトをすることに。
インターバルを全然やってなかったので、探しているとなかなかのメニューが。
Seated&Standing
アップ 10分後
高回転1分、レスト1分✖️3
ここから本番で、
285w 1分15秒 +310w1分15秒 +レスト170w2分
このセットを✖️10本
TSSも83とキツそうだけどやっちゃうか。
では、スタート!
ぐ、、
ぐはっキツい! (´༎ຶོρ༎ຶོ`)
。。。5本目ですでに瀕死。
もう数十分前の決断に後悔しまくり。
よし、次で止めよう。。明日の仕事に響く。
いや、何とかもう1本は行けそうだ。
あと1本で止めよう。
としている内に9本目となり、残り2本なら何とかやろうと意地で完遂。
いやーキツかった。
2分30秒を4.7倍、5倍でレスト170w2分と完全に回復せずに次のセットが始まり、インターバル嫌いな自分に完全にアンマッチ。
うん、しばらくこのメニューは止めよう。
本当はこういうのを定期的にやらないといけないんだろうけどね。
まずはローラー練を継続するのが一番。
さ、花粉がひどいですが大分暖かくなってきてロードシーズンが本格スタート。
昨年ほどレースも出られなさそうだけど、今年は自分的に好きなエンデューロに絞って、でようかなーと思ってます。
あ、富士ヒルはエントリーしてたので、まずはそこに向けて減量も始めないと。
では4月もまずさ仕事に家庭に頑張ろう。