頑張ってローラー練してます！

JCRC で撃沈後、仕事も忙しいがここで諦めちゃいかん！という事でローラー練再開。

もうどんなに帰りが遅くても、休脚日以外は平日は必ずローラーに乗る！と決めました。

最低30分。出来れば60分。行けるなら90分（さすがに時間が無いから無理だけど）。

帰りが終電だろうがやりますよ！

効率が悪かろうが乗りますよ！

夜中に乗ってもあまり効果はないかもしれませんが、自分の場合、乗らないと心がどんどん弱くなり本番で頑張れる気がしません。

どんなに帰りが遅くてもローラー乗ってきた！という糧が少しでもあるだけで、苦しくなっても食いしばれるはず。

そう信じて頑張りますよ！

はい、安西せんせー。

というわけで今週の成果。

雨続きで木曜夜練も無し（あっても行けなかったけどね〜）

10/16  帰宅23時過ぎ

アップ 10分

261w 10分

レスト5分

242w 20分

ダウン 10分

レース翌日なのに全くダメージなし。

ダルい走りを思い出し反省。。

10/17 帰宅24時過ぎ

アップ 10分

243w 10分

レスト 5分

ね、眠い。

10/18 帰宅23時過ぎ

アップ 10分

245w 15分（20秒300w以上 40秒210w以上のプチインターバルで）

レスト 7分

230w 15分

ダウン 5分

以外に脚が回った

10/19 帰宅21時過ぎ

アップ 10分

230w 30分

レスト 8分

218w 25分

ダウン 10分

さすがに疲れが。。。´д` ;

でも沖縄まで頑張りますよ！