yuzupapaの自転車奮戦記

40歳になった暁にロードバイクネタ中心に家族の事など色々と記録しておこうかな。

富士ヒル 1週間前ヤビツ練

6/4はヤビツに行ってきましたー。


実は金曜日に少し腰をやっちまいまして、6/3土曜は練習会離脱コースで抑えめに。

でも腰の影響か坂が踏めなくて凹む。

そんで、6/4日曜は迷いましたがイケそうだったので、富士ヒルに向けて良いイメージを持っておきたく、前々から約束していたヤビツ練を敢行!


この前は1人でしたが今日はパパ仲間3人で。

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今日も天気は最高。

しかも、前日は回復のために、ダイエットを一旦中断してしっかり食べて早く寝たのがいいのか、脚が軽い!


やっぱり食事と睡眠が大事と痛感。

ここ最近は恒例の直前ダイエットの影響か、ローラーでも何だか力が入らなかったのですが今日は久々にいい感じ。

直前ダイエットはやっぱりやめてもっと計画的にやらないとねσ(^_^;)


さて、6時30分に待ち合わせし、ノンストップで名古木交差点セブンまで。


どら焼きとレッドブルを補給してヤビツアタックスタート!

今日はタイムよりも、初めは抑え気味でいき、腰や脚の状況を見ながら後半上げていければ上げようかぐらいの気持ちで。


今は亡きヤマザキまで4分30秒、バス停まで13分くらいでした。いつもより大体30秒くらい遅いですが、いつもよりはやはり楽ちん。


バス停超えて、傾斜が緩くなったところでアウターに入れて踏んでいきます!


途中でキャノンデールのクソ速いおじさまに抜かれますが、まあまあいい感じ。

工事信号でストップが入るものの、最終的には37分40秒でフィニッシュ。

工事信号で1分は止まってたんで、実際は36分30秒くらいとなかなかいい感じのタイムでした(*´∇`*)


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登り終えても余裕あり(のフリ)。

後ろのイトゥさんも出し切った模様。


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3人で記念撮影!


帰りは裏ヤビツからマイナスイオンを浴びながら下り、宮ヶ瀬〜橋本まで行きゼブラカフェで休憩。

シクロクロスの話で盛り上がり(2人を猛烈に勧誘し)、尾根幹経由で帰りましたー。

休んでも腰は大丈夫で、尾根幹もいい感じで走れたし、最後のネヅ坂もモガけました。


昼すぎに帰宅し、午後から家族みんなで品川のお祭りへ。

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ヨーヨーすくいやくじ引きとかやりながらみんなでダラダラ歩いただけだけど、広いし雰囲気も良いし、楽しかったー\(^-^)/

子どもたちも、とても楽しそうだったんでまた来年も行こう!


自転車も楽しいけどやっぱり家族時間が1番。夏になる前に潮干狩りとか行きたいし、久しぶりに大きな公園にピクニックにも行きたい! 


富士ヒルでしっかり目標達成して、しばらく休日は家族時間を楽しもうっと。


だから、まずは富士ヒル

富士ヒルに向けて、仕事も家族サービスも家事もやりながら、出来る範囲で練習はしっかりやりました!!


シルバーを取りたいっす!


あと本番まで1週間。

残り1週間はしっかり仕事を頑張るのみ!


門限ありで途中離脱ライド

5/27は11時から子どもの予定があるので、朝5時くらいからヤビツに行こうかと思いましたが、何かあって帰ってこれないとヤバいのと、家族の朝ごはんと洗濯物干しという重要なミッションがあったので練習会に行って途中離脱というコースを選択。


時間的に、大垂水峠を登って降る所まで一緒で、離脱して登り返す感じですかね。


なので大垂水峠はしっかり追い込むのと、帰りは少し遠回りだけど尾根幹〜小山田周回を挟んで、インターバルもちゃんとやるつもりで出発。


今日もいい天気

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大垂水峠 往路 ラップ押し忘れ

中央道入り口から頂上まで10分くらい

基本的にはアタックポイントまでは上げないルールなんでそこまではそこそこペース。

誰も落ちない。

アタックポイントを通過したら、エースクライマーYOSSHIが飛び出し。

予想してたので追いかける。

他は誰も来ない。

450wぐらいでグングン踏んで何とか付いていけるスピード。

YOSSHI、速すぎです!

でもこちらはそんなペースは2分と持たないので徐々に離されるも頂上まではそこまで距離が無いので3秒差くらいでゴール。


降るとやはり折り返し時間が近いのでここで離脱。

続けざまに登り返します。


大垂水峠復路 

タイム10:08  パワー259w(だった気がする)

帰りは1人だけど、一定ペースをキープして追い込むつもりで頑張る。

もちろんアウター。

10分は切りたかったけど、往路の最後のスプリントでダメージがあったのか、中盤から垂れてしまいました。。。

うーむ、弱い!


後の帰りは尾根幹、小山田、V坂とそれなりに負荷かけて帰りました。

尾根幹の最後の坂や小山田周回の病院坂、V坂はそこそこのタイムとパワーでいけた。


しかし、富士ヒルクライムに向けて、登りの練習が少なすぎてヤバい。

来週も土曜は昼前から予定、日曜も午後から予定。

家族優先だからしょうがないけど、何とか早起きして両日ヤビツに行こうかな。

1週間前に登った所で強くはならないけど登る感覚をもう少し身体に覚えさせないと。

富士ヒルまであと2週間弱。

仕事も頑張って万全のコンディションで臨むべく頑張ろう!


この日は夕方から上の子の誕生日会でしたー。

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帰って、速攻で買い物行って、嫁さんと手分けしなざら料理して、ピザ取りに行って、パーティ開始!

ハードだけど充実した1日でしたー\(^^)/


富士ヒルに向けて1年ぶりの表ヤビツ

20日(土)は上の子の運動会。

走行会は富士ヒル試走会(自走という変態コース)で羨ましい!感じですが、娘の運動会もビックイベント!

毎年恒例の場所取りのための、並びながらのUNO大会やすき間時間でのビールタイムなど、パパ同士で楽しめたりもするので毎年楽しいですし、今年も家族で楽しめました!

暑くてスゲえ疲れたけどね〜。


今年もリレーの選手で激走。

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第一走者で、何と1番で帰ってきました!

これには両親大興奮で、大声出し過ぎて声が枯れました!


さて、翌日です。

富士ヒルに向けて登っておこうとヤビツ峠に行ってきました。

12時30分には帰宅する必要があるので、宮ヶ瀬経由ではなく、ほぼ246で表ヤビツ往復にします。

朝6時40分くらいに出発し、9時前に名古木セブン到着。

前日の回転寿司で食べ過ぎたため朝ごはん無しできた体にどら焼きとデカビタを注入!

9時過ぎにスタート。

今日の目的は

タイムは37分30秒以内、できれば36分台、

アウターで登りきる、

です。

(1年前は確か37分40秒くらい)


この前のもてぎといい、練習会のタイムといい、明らかに昨年よりは練習も出来ているし、強くなっていると思っているので1年ぶりのヤビツでも結果を出したいと気合入れていきます。


で、結果は・・・・




37分30秒!( ;∀;)

235w


36分台は全然ムリでした!


7kmぐらいまでアウターでいくものの、このままアウターにするとタレまくる!ということでインナーに切り替えました。


もっと早めにインナーに替えればもう少しタイム縮められたかな。

最後にもがけばあと数秒は縮められたかもですが、5月のくせに真夏日という気温にヤラレ気味だったので最後は淡々とゴールしました。


アウターで結構登れたこと、いつもより余裕を持って登れたことから、伸び代はあると感じたのは収穫です。

(根がポジティブなんで許して下さい)

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ただ、真剣に登ったヒルクライムは久しぶりで、現状での登り耐性の低さに危機感も覚えました。このままでは富士ヒルはヤバい!


目標は、昨年届かなかったシルバー獲得です!もう3週間しかありません!

というわけで、やっぱり減量&ローラーをちゃんと頑張ろう!


と誓いながらR246のアップダウンを踏み倒しながら帰りましたー。


 でも、久しぶりのヤビツアタックは楽しかった〜\(^^)/



木曜夜練!

昨日は恒例の木曜夜練でした。


先週に引き続き参加。



この場はみんながいるんで、嫌いなインターバルができる。

最後のスプリントだけ参加しても勝てないし、富士ヒルへの練習にならないので全部で早駆けして逃げをかます。

それなりの負荷で一定走り後半で上がる✖️7〜8本をタレないように。

でも他の逃げが出来たらついていく。


そんな想いでスタート!

おじさん達と若者の世代を超えた変人タイムの始まりです。

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1本目はアップがてらそこそこの強度で。

2〜6本目はトミー先輩と全部逃げる。

ただ、今日は人数も多く、強者達の前では逃げ切れるわけでもなく、毎回最期に刺される( ;∀;)


トミー先輩と逃げ中

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7本目は結構脚にきてるなら、最初からかなりハイペースでしたが、何とかついていけた!

これは嬉しかった!

今までの自分なら間違いなく途中で千切れていた強度。

地道な体感トレーニングの成果が少しは出てるのかな。


今日も1人では出来ない練習が出来ました!

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皆さん、ありがとうございます。


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シメは帰り道のよみうりランドV坂。

2分13秒  332w

脚にきてたし、まあまあの強度で走った割にはなかなかのタイムでした!


週末が子どもの運動会やらで乗れないのでいい練習ができましたー。






GW家族旅行 〜2日目

さて、旅行2日目。


今日もいい天気だ!

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やっぱりシクロバイクあたりを持って来ればよかったなーと思うが、イカンイカンそこは我慢。

今回の旅行は家族優先です!


というわけで少し早起きして朝温泉して、朝ごはん。

朝ごはんはもちろんバイキング。

美味い!ということで朝からカロリー摂取過多です。


さて、早々にチェックアウトして、今日はロープウェイから。

車に携帯忘れ写真がないけど天気良くて眺め最高。

ロープウェイ下車から頂上まで軽く登山も出来て、子どもたちと手を繋ぎ、おしゃべりしながらハイキング。

自分は上の子と、嫁さんは下の子と。

そして頂上でお茶を飲みながらまったり。

家族でゆっくり登山もいいなー。なんて考えながら。


お次は遊覧船。

風が気持ち良い!

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目瞑っとる・・・

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船からの富士山もキレイだ

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次はお昼ごはん!の前に美味しそうな蜂蜜屋さんでおみやげとソフトクリーム。

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スイーツLOVEの我が家が黙っているわけありません。

美味しゅうございました!


その後は少しドライブしてイタリアンで遅めのランチ。

次はどうするかーと言う所で子どもが昼寝しちゃったんで、父と母も車で昼寝。

湖畔だから風が気持ち良くて、ついつい寝過ぎちゃいました。


そして道の駅で買い物を楽しみ、温泉で再びまったり。

最後に夜ご飯で名産のほうとうを食べて今回の旅行は終了ー。

夜も遅かったんで渋滞もなく帰ってこれました。


いやー今回の旅行はとてもゆっくり出来て楽しかった。

いつもは旅行に行っても子どもが楽しめる遊園地とかがメインだったけど、ぶらブラと家族で楽しむ旅行もいいね!

また富士山周辺行こうっと!


あ、次は富士ヒルでくるわ。

減量頑張んないと・・・( ;∀;)





GW家族旅行2017 〜1日目

年のGWはのんびりしようということで富士山が見えるご飯が美味しいホテルへ。


渋滞を避けるため朝早く出発。

天気が良くて富士山ハッキリ。

家族みんなでテンションMAX\(^o^)/

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1日目は、まずは有名なパン屋へ。

すでに行列(°_°)

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店では食べられず、外で富士山見ながら朝ごはん!

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美味しい!また来よう。

 

続いて富士スバルランドでひたすら遊ぶ。

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夕方まで遊んでホテルへ。

なんとレンタルサイクルかあるということで息子とサイクリングへ。


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景色最高!ママチャリでも超楽しい!

またもやテンションMAXで1周20kmの湖畔を約半周。

でも風呂とご飯の時間がヤバくなってホテルへリターン。

今回は露天風呂を時間貸し切りしてたので遅れられん!

日頃の成果を見せる時と、ハイケイデンスとダンシングを織り交ぜて超特急て帰りました。

何とか間に合いました^_^


程よく汗かいて、温泉入って、美味しいご飯

食べてホテルでまったりして初日は終了!


リフレッシュできました!